Ořechy

Ořechy obsahují velké množství vitamínu, minerálů a zdravých tuků. Proto jsou oříšky bezpochyby nejoblíbenější a nejzdravější variantou svačiny vůbec. Avšak jejich užití je mnohem širší. Často jsou ořechy používány na vaření, pečení a v mnoha dalších receptech, které se hodí jak do klasické kuchyně, tak do low carb diety nebo do veganského typu stravování. U nás najdete ořechy natural, ořechy loupané, ořechy pražené, ořechy v čokoládě, ořechy uzené a mnoho dalších.

Věděli jste, že: 

Ořechy považujeme za jednu z nejlepších variant svačiny a hned vám vysvětlíme proč.

Hned na začátku by mi mohl někdo oponovat, že ořechy obsahují  vysoký podíl tuků a to nám přece škodí. Ano i ne. Tuk je primární makronutrient v obsahu ořechů, ale je důležité si uvědomit, že není tuk jako tuk. Tento tuk je pro tělo prospěšný a my ho naopak můžeme využít k našemu prospěchu a dokonce jeho obsah je pro naše tělo nepostradatelný. 

Mimo jiné jsou také dobrým zdrojem vlákniny, minerálů, vitamínů (včetně hořčíku a vitamínu E) a bílkovin. Mnoho studií ukázalo, že ořechy poskytují různé přínosy pro zdraví - zejména pokud jde o snížení rizikových faktorů srdečních onemocnění, chronických onemocnění, mohou snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu. Navíc obliba jejich využití v moderních stravovacích plánech stále roste.

Další nespornou výhodou ořechů je pocit zasycení, který dávají. Pokud je spojíte s čerstvým ovocem nebo sušeným ovocem bez cukru. Máte plnohodnotnou svačinu, která vás zasytí na dostatečně dlouhou dobu.